26 lat Waga 80 kg 176 cm Ćwiczyłem sporadycznie na siłowni, chce zacząć ćwiczyć lecz tylko 2 razy w tygodniu, chciałbym wyrobić rzeźbę i zrzucić trochę brzucha proszę o plan treningowy pozdrawiam.
Witam. Właśnie dostalem sie z kolega do kadry wojewodzkiej w Piłke reczna i chce aby ktos podal jakis przykladowy plan cwiczenia na silownie. Glownie chodzi mi i sile rzutu.
mam 17 lat 58 kh, 170cm i chce przybarć na masie, jestem nowy i nie wiem jaki ułozyc sobie plan i diete proszę o pomoc
Witam. Mam 18 lat ważę 60 kg i chcę zacząć ćwiczyć. Nie mam profesjonalnej siłowni. Mam ławkę sztangę, i hantle. Pomóżcie ustalić dietę, plan ćwiczeń, i co brać, żeby nabrać masy mięśniowej. Z góry dzięki
Czy taki plan na plecy bedzie dobry? 1. Podciaganie szeroko nachwytem 3xmax 2.Wioslowanie koncem sztangi(uchwyt) 5x8 3.Przenoszenie hantli za glowe lezac wzdluz lawki 3x12 4. Wyprosty tulowia 4x12 (z talerzem 10kg) martwego nie chce robic
Witam aktualnie jestem na cyklu kreatynowym plus bialko dieta rowniez ok chociaz ograniczam wegle gdz chce sie pozyc brzucha...Jak go trenowac mozercie podac jakies konkretny dobry plan??Jak narazie to robie tylko A6W codziennie...
witam ćwiczę już około rok. ważę 90kg wzrost 176cm i mam 18 lat chciałbym zacząć robić rzeźbę dlatego mam prośbę czy pomógł by mi ktoś ułożyć solidny plan treningowy i diete,bo mam troche brzuszek i chce go spalić
Witam! Mam 15 lat niestety jestem drobny mam 167 cm wzrostu przy wadze 50 kg. Jestem kompletnym amatorem. Za niedlugo zaczynam treningi na silowni 3x w tyg, chcę ćwiczyć bicepsy oraz nogi. Czy ktos pomoglby ustalic jakis plan treningowy?
Siema wszystkim chce sobie ułożyc plan treningu i czy naprzykład taki będzie dobry. Poniedzialek biceps plecy przedramień wtorek wolne środa triceps klata czwartek wolne piątek wszystkiego po trochu sobota i niedziela wolne
witam,robilem 3 miesiace trening ogolnorozwojowy teraz chce zaczac robic partiami? moze mi ktos ulozyc mniej wiecej jakis plan? chodzi o trening na mase. Waze 80 kg , mam 21 lat, 185 cm wzrostu
mam 14 lat 173cm i 56 kg i wyciskam 35kg na klatkę chce popakować ułuzcie mi jakiś plan do ćwiczeń.mój sprzęt to sztanga i obciążenie bez ławki mam 18 kg obciążenia ...................................
Siema wszystkim chce sobie ułożyc plan treningu i czy naprzykład taki będzie dobry. Poniedzialek biceps plecy przedramień wtorek wolne środa triceps klata czwartek wolne piątek wszystkiego po trochu sobota i niedziela wolne
Witam czy ktoś mógłby mi ułożyć plan treningowy ?? jeśli tak to napisze co chce trenować i inne info. Pozdrawiam (temat może trochę głupi
mam 16 l waze 86 kg w bicepsie mam 35 na klate wyciskam 98 chce zwiekszyć siłe i głównie rozmiar mięni prosze o plan ćwiczen wraz z seriami i powtórzeniami z góry dzięki za odp
jak najefektywniej cwiczyc? mam do zrzucenia pare kilogramow i chce stracic celulit zapisalam sie na silownie ale chcialabym miec staly plan cwiczen pomozcie... jak najefektywniej cwiczyc by spalac tluszcz?
jestem ektomorfikiem mam ułożoną diete na mase ale nie wiem jak sie zabrać za plan treningowy żeby były efekty razem z dietą chcę przytyc przez wakacje z 5 kg jestem bardzo szczupły.
witam waże 57kg i chce przytyć do 65-70kg w tym chciałbym również o jakiś plan treningowy klata,barki,triceps,biceps,plecy w domu z możliwością ciężarków
Witam mam pytanie czy lepiej jest rozłozyc cwiczenia na kazdy dzien po jednym czy robić je po kilka na jedna partie mieśni dziennie. Chce ćwiczyć rozne partie i nie wiem dokładnie jak ułozyc plan.
Witam Mam 16 lat zaczołem ćwiczyc i chcę zredukowac masę tłuszczową. Gdy ktoś byłby tak miły i pomógł mi ułorzyć plan żywnościowy Ważę:77 kg Wzrost:183 cm DZIĘKI ZA POMOC Pozdrawiam
trenuje 2 lata,mam dosc dobra diete i plan treningowy,chce nabrac troche masy co poradzicie,mam 130zl,wiem ze to nie dużo,poradzcie! PKS "Anorektyk" Sojcze/Vitor Gym
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
